熱帯夜対策で快適な睡眠を得るために欠かせないのが、エアコン、扇風機、寝具選びです。特に寝具は快眠、安眠の為には外せない重要ポイント。日中の過ごし方にも快眠のヒントはたくさんありますよ。
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日中からエアコン、クーラーはつけっぱなし。扇風機はガンガンに風を直撃させて使用。いくら涼しく過ごしたくても、そんな過ごし方では熱帯夜は乗り切れませんよ。また、快眠、安眠対策に寝具はよーく考えて選びましょう。たかが睡眠、されど睡眠。熱帯夜対策をして寝不足を解消するだけで、快適な1日が過ごせます。
熱帯夜は、夕方から次の日の朝までの最低気温が25度以上の場合、と、一般的には定義づけられているようです。また、最近はヒートアイランド現象の影響で熱帯夜は増加傾向にあります。寝苦しい夜はこれからも続きそうですね。
熱帯夜だからといって、エアコン、クーラーのつけっぱなしは厳禁。タイマーを長めにセットして使用しましょう。また、風は直接当たらないように調節してください。設定温度は（あんまり涼しくない）くらいがちょうどよく25〜26度くらいがいいかもしれません。
エアコンやクーラーの冷風が苦手、という人には扇風機がいいですね。でも、扇風機の場合、室温や外気温が暑いとぬるい風しかこないのがつらいところ。そんな時には、扇風機に濡れタオルを軽くかぶせてみてください。ほんのり冷たい風が吹いてきますよ。ただし、タオルが扇風機の羽にからまないよう気をつけてくださいね。
大人でもつらい熱帯夜。体の小さな赤ちゃんにはますます寝苦しいかもしれません、できる限りの対処をしてあげたいですね。赤ちゃんの快適な睡眠で一番気をつけたいのが、直風があたらないこと。エアコンやクーラー、扇風機でも風向きには注意してください。エアコンの設定温度はドライ機能で大体26〜27度くらい、起きている時よりやや高めに設定するのがいいようです。
熱帯夜の寝具には、麻素材や竹素材がいいですね。どちらも汗対策や抗菌対策には最適な素材です。特に麻は吸湿発散性にすぐれ、寝具以外にもパジャマの素材にもおすすめです。また、日中の過ごし方のポイントは、熱を室内にこもらせないこと。窓ガラスに断熱フィルムを貼ったり、窓を開放して室内の空気を流す事も大事です。
大人気の熱帯夜対策グッズといえば「朝までクール」。冷却ジェルシートのシーツです。なんと、熱さましシート880枚の冷却力で体感温度がマイナス3度になるそうですよ。シーツもハーフサイズからシングル、ダブル、セミダブルもあり、さらに枕用シートもあります。
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